다이어트 플레인 요거트 제품 TOP5 및 플레인 요거트 영양성분 확인

다이어트 플레인 요거트 제품 TOP5 및 플레인 요거트 영양성분을 알아보겠습니다. 다이어트를 하면서 유제품속의 당질이 어떤 영향을 끼치는지 먹어도 되는지 궁금하신 분을 위해 어떤 유제품을 선택해야 하는지 플레인 요거트 중 가장 성분이 좋은 5가지 추천제품을 소개하겠습니다.

유제품 속 당질

유제품 속 당질은 종류마다 당질의 함량이 다릅니다. 간단히 말해서 유제품의 제형이 묽을수록 당질이 많이 함유되어있으며 제형이 단단해질수록 당직이 적다고 생각하면 됩니다. 따라서 유제품 중 당질이 가장 많이 함유되어 있는 것이 우유이며 오늘 주제인 요거트에는 제형에 따라 우유의 절반 이하의 당질이 함유되어 있으며 치즈나 버터에는 당질이 거의 없다고 생각하시면 됩니다.

엄격하게 식단을 조절해서 다이어트를 할때 유제품을 섭취하는 경우 요거트나 치즈 버터를 드시는 게 좋습니다. 게다가 플레인 요거트에는 양질의 단백질과 지방 칼슘이 농축되어 있으며 발효 과정을 통해서 영양소가 체내에 흡수되기 쉬운 형태로 변하여 우리 몸에 필요한 영양소를 빠르게 흡수하기에 좋으며 또한 유산균도 함께 섭취할 수 있기 때문에 장 건강에 신경을 쓰시는 분이나 면역력 증진이 필요하신 분들에게도 요거트가 좋습니다.

물론 플레인 요거트라고 시중에 나온 플레인 요거트 모두가 다이어트, 건강에 좋다는 것은 아닙니다. 시중에 판매되는 플레인 요거트를 구매하실 땐 무조건 영양성분표를 확인해보셔야 합니다. 보통 마트에서 판매되고 있는 요거트 제품은 맛을 증진시키기 위해 많은 첨가물이 함유되어 있습니다. 이 첨가물이 우리가 필요로 하는 다이어트와 건강에 도움이 되지 않는다는 것은 잘 아실 것입니다. 특히 설탕, 시럽과 같은 혈당을 높이는 당분이 첨가된 제품은 다이어트를 하실 때 반드시 피하셔야 합니다. 요거트의 맛을 좋게 하기 위해 하루 평균 섭취 당분을 초과한 제품들이 많이 있기때문입니다.

다이어트에 좋은 플레인 요거트 TOP5

다이어트에 좋은 플레인 요거트TOP5제품을 추천해보도록 하겠습니다. 당분 이외에도 확인해 보면 좋은것이 유기농 우유로 만들어진 요거트나 목초우유로 제조된 제품이라면 금상첨화일텐데요 다만 유기농 우유나 목초우유 제품은 가격이 비싸다는게 단점일 것 입니다. 오늘 추천하는 제품 이외에도 다이어트에 좋은 플레인 요거트 제품이 있기 때문에 요거트를 구매하실 때 영양성분표를 꼭 확인하시고 구매하시기 바랍니다.

1. 피코크 유기농 플레인 요거트(900g)

피코크 제품은 가성비가 좋은 제품이 많은 걸로 유명한데 피코크 제품 중에 요거트도 성분도 좋고 품질이 좋습니다. 같은 피코크에서도 더욱 걸쭉한 그릭요거트가 있지만 유기농 플레인 요거트가 원유 100%에 유기농 우유로 만들어져 있기 때문에 영양적으로도 매우 좋습니다. 영양성분도 매우 깔끔합니다. 유기농원유 99.99%에 유기농유산균만 포함되어 있어 장이 민감하신 분들이 다이어트할 때 섭취하기 좋은 요거트입니다.

2. 상하목장 유기농 플레인 요거트(400g)

상하목장 또한 유기농 유제품으로 품질이 매우 좋은 제품입니다. 상하목장 유기농 플레인 요거트는 이름처럼 유기농 우유 99.99% 와 유기농유산균만 포함되어 있어 성분표도 매우 깔끔하고 건강한 제품입니다.

3. 한살림 달지 않은 떠먹는 요구르트(350g)

한살림 제품은 전국에 오프라인 매장이 몇 군데 있지만 접근성이 좋지 않기 때문에 구매 시 인터넷으로 구매가 가능하고 전체적으로 건강한 유기농 제품이 많아 추천드립니다. 한살림에서 나오는 달지 않은 떠먹는 요구르트는 그릭요거트로 1,2에서 소개한 제품에 비해 질감이 되직하고 꾸덕한 제품입니다. 두가지 종류가 있는데 설탕이 첨가된 제품과 지금 소개하는 달지않은 제품이 있으며 달지않은 요거트 같은 경우 설탕같은 당분이 일절 함유되어있지않고 유기농 농축 원유와 유기농 유산균으로만 구성되어있는 제품으로 꾸덕한 질감을 선호하는 분들께 추천드립니다. 단점으로는 가격이 조금 나가는 편으로 생각되어지지만 수분을 빼고 꾸덕한 그릭요거트 350g으로 생각한다면 납득은 가능하다고 생각합니다 (350g에 5600원)

4. 파파오가닉 그릭요거트 비딸리트 파나 (100g)

파파오가닉 그릭요거트 비딸리트 파나는 그리스 전통 스트레인 방식으로 유청을 분리하여 숙성하였기 때문에 영양분이 4배가 농축된 치즈 같은 꾸덕꾸덕한 질감이 특징인 그릭요거트 입니다. 게다가 오메가3와 오메가-6의 비율이 이상적인 목초우유로 제조된 요거트 입니다. 파파오가닉 그릭요거트는 리코타 치즈 같은 질감이며 요거트의 산미가 강하지 않아 빵이나 비스켓에 스프레드로 활용하기가 좋으며 샐러드에 첨가해서 먹어도 잘 어울리는 그릭 요거트 입니다.

5. 서울우유 순수 무가당 플레인요구르트(1.8L)

서울우유 순수 무가당 요거트는 오늘 추천하는 제품 중 가장 가성비가 좋은 요거트 입니다. 이전에 소개한 요거트와 달리 유기농원유나 목초우유로 제조된것은 아니나 서울우유 원유 99.99%와 유산균으로만 이루어져 있는 깔끔한 성분의 요거트 입니다. 묽은 질감의 요거트로 되직한 질감으로 섭취하고 싶다면 유청 분리기를 이용하여 그릭요거트로 만들거나 가장 편하게 이용하고자 한다면 원두커피 필터지에 서울우유 플레인 요거트를 부어 시간이 좀 지난뒤 확인하면 유청이 분리되어 꾸덕한 질감의 요거트를 드실 수 있습니다.