서브웨이 다이어트 샌드위치 주문하는 방법2 다이어트에 좋은 서브웨이 빵 영양성분과 추천 빵 종류

서브웨이 다이어트 샌드위치 주분방법을 알아보려고 합니다. 특히 다이어트에 좋은 서브웨이 빵의 영양성분과 추천 빵 그리고 그 빵을 추천 하는 이유를 설명하려고 합니다. 서브웨이에 가서 다이어트 샌드위치를 주문하실때 이 정보가 도움이 되기 바랍니다

서브웨이 다이어트 샌드위치 주문하는 방법(빵고르기)

서브웨이 다이어트 샌드위치를 주문하는 방법은 매우 복잡합니다. 다이어트를 하는 분들에게 가장 유명한 프랜차이즈 매장이지만 또한 가장 주문하기 어려운 매장이기도 합니다. 오늘은 서브웨이에서 다이어트 샌드위치를 주문할때 가장 먼저 골라야 하는 빵에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

다이어트 빵 이전에 서브웨이 다이어트 소스에 관해 궁금하신 분은 아래에서 확인하시기 바랍니다.

서브웨이 다이어트 샌드위치 소스 선택하는 방법 확인하기

서브웨이 다이어트 샌드위치 소스 영양성분과 다이어트 추천소스 고르는 방법

서브웨이에 갈때마다 어떻게 주문해야 하는지 어려워서 망설이는 분도 꽤 계실것 이라고 생각합니다. 필자는 처음 서브웨이에 갔을때 빵종류는 대체 왜이렇게 많은지, 어떤 빵이 다이어트에 좋은지 고민했던 기억이 있습니다. 서브웨이의 빵은 대체적으로 영양성분이 좋아서 어떤걸 골라도 나쁘진 않은 편인데 그중 딱 한가지 한창 다이어트 중인 분이시라면 플랫브레드는 주문 목록에서 빼시는 편이 좋습니다. 플랫브레드가 사실 제일 맛있는 빵이지만 영양성분을 보면 다른 빵들에 비해 탄수화물 비율도 높고 칼로리도 가장 높은편에 속합니다. 해외 서브웨이 매장에는 플랫브레드가 두 종류로 식이섬유가 풍부한 곡물로만든 플랫브레드와 일반 플랫브레드 두가지가 있지만 한국에는 일반 플랫브레드만 있어서 아쉬운 부분입니다.

서브웨이 추천 빵

제가 추천하는 빵은 두가지 입니다. 한국 서브웨이 매장에 나와있는 영양성분표를 첨부하려고 했으나 식이섬유 비율이 나와있지 않으므로 칼로리와 같은 부분은 차이가 없기에 해외에 있는 서브웨이 영양성분표를 참고했습니다. 하지만 나라별로 약간의 정보는 상이할 수 있습니다.

1. 위트

위트 빵은 서브웨이다이어트 샌드위치를 주문할때 가장 많이 주문하는 빵입니다. 영양성분도 좋고 식이섬유(Dietary Fiber 3g)가 풍부한 곡물빵으로 일반 밀빵보다 혈당이 천천이 오르기때문에 다이어트빵의 가장 기본이 되는 빵 입니다. 당류는 5g 으로 당류가 조금 있지만 식이섬유도 풍부한 곡물빵이어서 다이어트에 괜찮은 빵입니다.

2. 허니오트

영양성분표를 보면 당류가 가장 높은 편에 속합니다. 곡물로 만든 빵인데 왜 위트와 달리 당류가 높을까요? 빵 이름에 허니 라고 붙은걸로 봐서 알수 있듯이 약간의 당분이 들어갑니다. 하지만 허니오트 또한 곡물로 만든 빵으로 식이섬유(Dietary Fiber 4g)가 풍부하기 때문에 당류가 다소 높지만 식이섬유또한 하얀 밀빵에 비해서 높기때문에 당류에 너무 걱정 안하셔도 무방합니다 그럼에도 당류와 탄수화물 비율을 줄이시기 원하는 분들은 빵 속을 파달 주문하시면 됩니다.

그 외 추천 하는 서브웨이 빵

화이트

화이트 빵은 기본적인 밀 빵으로 서브웨이에서 추천하는 빵 종류는 모두 흰 밀가루 빵이 아닌 곡물빵이지만 곡물빵을 좋아하지 않는 분들도 분명 계실것입니다. 곡물빵 이외의 빵을 추천한다면 화이트를 추천 합니다. 비록 밀가루 빵이지만 당류가 낮고 칼로리도 높은 편이 아니어서 빵 속을 조금더 파내서 먹으면 괜찮은 빵이기때문에 곡물빵 이외의 빵은 화이트를 추천드립니다.

마지막으로

서브웨이 주문시 다이어트샌드위치 빵을 추천해 보았습니다. 사실 서브웨이는 전체적으로 칼로리가 낮은 편이어서 너무 깐깐하게 따져가며 먹을필요는 없다고 생각합니다. 다이어트 식단을 하면서 오래 지속할수 있는 식단이 가장 중요하기 때문에 사소한 칼로리 하나하나에 너무 스트레스 받지 말고드시는게 좋습니다. 물론 과하지 않게 적당량을 지키면서 먹는것은 중요합니다. 탄수화물이 걱정된다면 앞서 말했듯 빵 속을 조금 파달라고 점원에게 요청을 해서 드셔도 무방하기 때문에 맛있게 그리고 지속 가능한 다이어트 식단을 유지하시면 좋을것 같습니다.