스타벅스 저칼로리 다이어트 음료 추천, 다이어트 메뉴 주문방법

스타벅스 저칼로리 다이어트 음료를 추천한다면 어떤메뉴가 있을까요? 다이어트를 하고 계신 분들이 스타벅스에 갔을때 무엇을 주문하면 좋을지 그리고 다이어트 메뉴를 어떻게 주문하면 되는지 오늘 포스팅으로 알아보도록 하겠습니다.

스타벅스에 다이어트 음료가 있다?

사회생활을 하면서 항상 엄격하게 식단을 제한하기는 어려운 일입니다. 불가피 하게 지인들과 카페를 가야하거나 또는 카페에서 음료를 너무 마시고 싶은데 아메리카노는 마시고 싶지 않고 다이어트에 방해되지 않는 음료는 없을까 고민이신 분들도 많이 계실거라 생각합니다. 특히 필자가 스타벅스를 좋아하는 이유는 여러가지가 있지만 내 마음대로 음료를 커스텀 하기가 쉽다는 이유도 있습니다. 커스텀 하기 쉽다는 것은 다이어트 메뉴로도 변경이 가능하다는 장점이기도 해서 더더욱 스타벅스를 자주 애용하는 것도 있다고 생각합니다. 이전 포스팅에서는 스타벅스에서 한끼 식사로 할수 있는 다이어트 메뉴를 소개 했다면 오늘 알려드리는 정보는 다이어트 중 스타벅스에서 마실수 있는 저칼로리 다이어트 음료의 종류를 추천해보도록 하겠습니다.

이전 포스팅한 스타벅스에서 다이어트 식사 메뉴 글은 아래에서 확인하실수 있습니다.

스타벅스 다이어트메뉴 추천 및 스타벅스 할인받는 꿀팁

살이찌기 쉬운 영양소란 무엇인가

살이찌기 쉬운영양소는 어떤것이 있을까요? 바로 탄수화물과 지방입니다 지방은 알겠는데 탄수화물은 무슨 말인지 궁금하실 분들이 계실거라 생각합니다. 여기서 탄수화물이란 당을 의미하는데 탄수화물중에서 가장 다이어트에 좋지 않은 것이 바로 단당류 입니다. 복합 탄수화물은 소화흡수가 빠르지 않기때문에 혈당이 급속도로 오르지 않지만 단당류는 소화흡수가 빠르고 혈당을 빠르게 올려 추가 인슐린을 분비시켜 지방으로 저장시키는 주범이라고 할수 있습니다. 다이어트에 가장 적합한 음료는 당연히 아메리카노, 콜드브루, 티 처럼 당과 지방이 아예 없는 음료가 가장 좋겠지만 필자처첨 아메리카노나 티 종류는 별로 좋아하지 않는 경우 맛있는걸 마시되 최대한 당을 절제하는 방법을 택했습니다. 앞서 말했듯 엄격한 식단관리를 하면 어느순간 폭발하는 경우가 있기때문에 조금은 타협을 하는 방식으로 메뉴를 선택했습니다. 만약 지방이 있는 음료를 선택한다면 당을 줄였고 지방이 없는 음료를 선택한다면 당이 들어가있지만 당이 지나치게 높지 않은 음료를 선택하는 식의 방법 이었습니다. 사실 지방같은 경우는 우리 몸에서 인슐린을 자극 하지 않아 지방으로 전환하는 경우는 높지 않습니다. 인슐린이 자극되어 혈당이 오르는 것은 당이 높은 경우이기 때문에 지방이 있는 음료를 선택한다면 가급적 당이 없거나 적은 음료를 선택하시는 편이 좋습니다.

아이스 카페라떼or카푸치노

의식적으로 우유를 피하시는 분들도 계십니다. 우유에는 유당이라는 탄수화물이 포함되어 있는데 100ml당 5g 정도의 유당이 포함되어 있습니다. 사실 이정도 당은 섭취해도 어마어마하게 살이 찐다고는 볼수 없다는 입장입니다. 물론 업격한 탄수화물 제한을 하는 분들에겐 100ml당 5g의 당도 부담이실수 있겠지만 너무 당에 강박을 가질 필요는 없다고 생각합니다. 다만 우유를 금해야 하는 분들은 고지혈증 환자로 이런분들은 포화지방이 함유된 음료를 피해야 하기 때문에 추천하진 않지만 일반적인 다이어트를 하시는 분들은 우유에 당이 있다고 해서 반드시 피해야 할정도는 아닙니다. 이처럼 라떼나 카푸치노 같은 경우 우유에 있는 유당 외에는 얼음과 에스프레소만 함유되어 있기에 당이 높지 않고 다이어트 중 카페에서 부담 없이 마실수 있는 음료에 속합니다.

바닐라크림 콜드브루

콜드브루에 바닐라크림이 들어가 있는 음료인데 물론 크림이기에 지방은 어느정도 함량이 되어있지만 당이 높지 않아서 비교적 다른 달콤한 음료에 비해서 괜찮습니다. 특히 필자처럼 바닐라라떼를 포기하지 못하는 분들은 이 바닐라크림 콜드브루가 가장 최선의 선택일 수 있습니다.

나이트로 바닐라크림

바닐라크림 콜드브루와 비슷한 음료로 부드러운 나이트로 커피에 바닐라크림이 들어간 음료입니다. 바닐라 크림이 들어가서 지방은 약간 있지만 당이 높지 않고 tall사이즈 기준 80칼로리로 바닐라 라떼를 좋아하는 분들에게 칼로리 낮은 음료로 추천 할 만한 스타벅스 저칼로리 다이어트 음료 메뉴 입니다.

스키니카페모카

사진은 일반 카페모카입니다만 스타벅스 카페모카를 커스텀 해서 다이어트 저칼로리 스키니 카페모카로 변경해서 드실 수 있습니다. 먼저 휘핑크림을 빼고 우유를 무지방우유로 바꾸면 되는데 지방의 고소함은 도저히 포기를 못하겠다 하시는 분이라면 저지방우유로 바꾸시면 됩니다. 스키니 카페모카는 마시는 분들에 따라 다양한 레시피가 있기때문에 조금씩 레시피를 바꿔나가셔도 됩니다.

에스프레소 프라푸치노

프라푸치노 하면 살찌는 음료의 대명사처럼 느껴지는데 물론 아메리카노에 비하면 그럴수는 있습니다. 하지만 필자처럼 (아메리카노는 못마시겠다) 내지는 (나는 조금이라도 맛있는걸 먹고싶다!) 하시는 분들이 조금은 타협을 하면서 마실수 있는 스타벅스 다이어트 저칼로리 메뉴입니다. 에스프레소 프라푸치노 같은 경우는 휘핑크림이 원래부터 없기때문에 다른 프라푸치노 메뉴보다는 더 다이어트를 하시는 분들이 접근하기가 쉽고 또한 일반적인 프라푸치노 시럽이 아니라 당류를 줄인 라이트 프라푸치노 시럽으로 바꿔달라고 하면 당류를 줄일수 있어서 더 칼로리를 낮춰서 음료를 즐기실 수 있습니다. 물론 이건 에스프레소 프라푸치노만 해당되는 것으로 자바칩, 초코칩, 바닐라프라푸치노 같은 메뉴들은 해당이 안되기에 이런 메뉴들은 피하시는 것이 좋습니다.

아이스 자몽 허니 블랙티

스타벅스에서 일명 자허블이 최애인 분들이 많이 계실것 입니다. 스타벅스에서 맛있는 다이어트 저칼로리 메뉴를 꼽으라면 항상 빠지지 않는 메뉴입니다. 확실히 새콤하면서 달콤한 메뉴로 마실때마다 기분 좋아지는 메뉴인데 이 자몽 허블 블랙티 자체로도 tall사이즈 기준으로 칼로리가 125칼로리로 그렇게 높지 않은 편이지만 여기서 더 줄이는 방법이 있습니다 원래 자몽 허니 블랙티에는 클래식 시럽이 두번 들어가고 자몽소스는 세번 들어가는데 여기서 다이어트 메뉴로 커스텀하는 방법은 클래식 시럽을 한번으로 줄이거나 두번들어가는 것을 아예 빼버리면 당류는 확연하게 줄어들어 낮은 칼로리로 즐기실 수 있습니다.

망고 패션 푸르트 블렌디드

망고 스무디 메뉴로 칼로리가 높아보이긴 하지만 다른 블렌디드 메뉴와 달리 파우더를 사용하지 않고 망고 주스와 블랙티로만 만들어진 음료입니다. 칼로리도 tall사이즈 기준 120칼로리인데 당류가 25g으로 당류가 다소 높아 스타벅스 다이어트 저칼로리 메뉴인가 싶은 생각도 들수 있지만 앞서 말했듯 지방을 섭취할땐 당을 줄이거나 빼고 당이 다소 높은 음료를 마실땐 지방이 없는 메뉴를 선택하는 방법으로 보자면 망고 패션 프루트 블렌디드는 지방이 없기때문에 당류는 다소 높은편이지만 당류와 지방 둘다 높은 음료보다는 훨씬 나은 선택지라고 할수 있습니다.(달달함을 절대 포기 못하시는 분들에 한해서 입니다)

블랙티 레모네이드 피지오

피지오 음료 류는 상큼한 레모네이드에 목넘김이 좋은 부드러운 탄산수를 섞은 음료인데 그중에서 블랙 티 레모네이드 피지오는 지방이 0%에 당류는 17%로 칼로리도 많이 높지않고 깔끔하고 시원하게 즐길수 있는 메뉴입니다. 탄산을 좋아하시는 분들은 스타벅스 다이어트 저칼로리 메뉴 중 피지오 음료를 선택하는 것도 좋은 선택지가 될수 있습니다.

오늘은 아메리카노와 콜드브루, 티 종류 외에 스타벅스에서 다이어트 중 마실수 있는 음료를 추천해보았습니다.이번 포스팅에서 소개한 음료는 다이어트중 마시기 좋은 음료이지 살이 안찌는 음료는 아니기에 이점은 반드시 유의하시기 바랍니다. 살이 안찌는 음료라고 생각하여 당과 지방이 높은 케이크를 함께 드시거나 하는 경우는 다이어트에 방해가 될 수 있으니 가급적이면 케이크와 같은 당이 높은 디저트류는 피하시는 편이 좋습니다.