서브웨이 다이어트 샌드위치 소스 영양성분과 다이어트 추천소스 고르는 방법

서브웨이 다이어트 샌드위치 소스 영양성분과 다이어트 추천소스로는 어떤종류가 있을까요? 오늘은 서브웨이의 소스 종류와 영양성분에 대하여 알아보고 어떤 소스의 조합이 다이어트에 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다.

서브웨이 소스를 고르는 방법

다이어트를 시작하고 외부에서 식사를 할때 다이어트식단으로 서브웨이에서 샌드위치를 선택하는 분들이 많이 계실것입니다. 필자또한 한창 다이어트를 할때 서브웨이에서 다이어트 샌드위치로 한끼식사를 대신한적도 많았습니다. 이렇게 다이어터에게 유명한 서브웨이는 주문하는 방법 또한 여러가지여서 다이어트 샌드위치를 주문하는 것도 어렵지만 주문하고 나서 마지막에 소스를 골라야 하는 차례가오면 대체 어떤 소스를 선택해야 맛있게 먹으면서도 살이 안찔수 있을까 고민이 될때가 많습니다. 오늘 포스팅에서는 서브웨이에서 다이어트 샌드위치 주문할때 맛있게, 그리고 살이 빠질수 있는 소스는 무엇이 있는지 꿀조합 방법을 알아보겠습니다.

서브웨이 최고의 다이어트 소스 1티어

1.머스타드

머스타드가 다이어트 소스에 괜찮은가? 라는 의문이 드는 분이 계실거라 생각합니다. 다이어트에 좋지 않을거라고 생각한 머스타드는 허니머스타드로 당류가 많이 섞인 머스타드인데 서브웨이의 머스타드는 당류가 0.2g밖에 안되기 때문에 다이어트 샌드위치를 커스텀할때 좋은 소스입니다. 중량 21g의 칼로리는 15칼로리 밖에 안되어 가장 추천하는 소스 입니다.

2.레드와인식초

당류가 0%에 칼로리가 0.7칼로리 밖에 안되는 최고의 다이어트 소스라고 할수 있습니다. 레드와인 식초는 샌드위치의 풍미를 살아나게 해준다고 필자는 생각하지만 일반적으로 좋아하지 않는 분들이 많아 호불호가 강한 소스중 하나입니다. 하지만 레드와인 소스와 더불어 올리브오일 그리고 소금을 함께 뿌리면 레드와인 식초가 거북함 없이 드실수 있습니다.

3.올리브오일

올리브오일은 지방의 함량이 높고 기본 중량 3.5g에 칼로리가 124칼로리로 다소 높은 편 이지만 우리가 꼭 섭취해야할 오메가3가 풍부한 오일로 음식의 풍미를 살려주는 오일입니다.

4.소금

소금은 맛의 기본적인 부분을 차지하는 재료중 하나입니다. 소금 하나보다는 후추와 올리브유 소금 의 조합으로 드시는걸 추천드립니다.

그 외에 추천할만한 서브웨이 다이어트소스 2티어

위에 다이어트 4개의 다이어트 소스는 도저히 못먹겠다 나는 좀더 맛있는 소스를 먹어야 겠다 라는 분들에게 비교적 나쁘지 않은 소스를 추천 드리려고 합니다 주의할점은 너무 지나치게 많이 뿌리면 좋지 않다는 점입니다. 다이어트 소스 보다 당류가 다소 높기때문에 소스를 추가 할때 한줄만 추가해 달라고 점원에게 전달하기를 추천드립니다.

1.핫칠리

당류가 5g으로 당이 많이 높지 않고 매콤한 맛의 소스입니다. 스위트 칠리보다 다소 매우며 매운걸 좋아하시는 분들에게 추천 드립니다.

2.허니머스타드

중량 21g에 당류가 6.3으로 일반 머스타드보다 훨씬 당류가 높지만 대신 지방이 높지 않아 달콤한 맛을 포기할수 없는 분들에게 추천하는 소스입니다.

3.스윗 어니언

서브웨이에서 가장 인기가 많은 소스로 당류가 8.2g이지만 양을 조절해서 추가하면 다이어트에 방해가 되지 않게 드실수 있습니다.

4.스윗칠리

스윗 어니언과 마찬가지로 인기가 많은 소스 입니다. 21g에 칼로리가 40칼로리이고 당류는 9.2g이지만 이 소스 또한 양을 조절해서 추가하면 드셔도 무방합니다.

5.스모크 바베큐

왠지 맛이 강할것 같은 소스여서 칼로리가 높을것 같지만 생각보다 높지는 않습니다. 기본 중량 21g에 당류는 7g이며 포화지방은 0.1g밖에 되지 않아 너무 많이 추가하지 않으면 바베큐 소스 또한 드셔도 무방합니다.

다이어트 추천 소스 이외에 다이어트 소스보다는 다소 당류는 높지만 너무 많은 양을 뿌리지 않으면 괜찮은 소스를 추천해보았습니다. 가장 중요한것은 양 조절로 뭐든지 적당히 추가하시는 것을 염두에 두시고 주문하시기 바랍니다

서브웨이에서 다이어트시 주의해야할 소스

마요네즈가 첨가된 소스 홀스래디쉬, 사우스웨스트치폴레, 마요네즈, 랜치소스 처럼 마요네즈가 첨가된 소스 입니다. 이 소스들은 가급적 추가하지 않으시는게 좋습니다. 만약 이 마요네즈 소스를 도저히 포기 못하겠다 하시는 분들은 당류가 높은 소스를 아예 빼시길 추천드립니다. 그외 추천소스의 스윗이 들어간 소스류를 함께 추가하지 않으셔야 합니다. 당류는 지방과 만났을때 가장 지방으로 전환되는 시너지 효과가 높기때문에 둘중 하나는 빼고 드시는 편이 좋습니다.