다이어트에좋은 단백질바 프로틴바 TOP5 성분 좋은 단백질바 고르는 방법 영양성분표 보기

다이어트에 좋은 단백질바 프로틴바 TOP 5 정리해 보았습니다. 다이어트 시 간편하게 단백질 섭취할 수 있는 간식으로 먹기 좋은 단백질바 성분 좋은 다이어트바를 고르는 방법은 무엇이 있을까요 영양성분표를 확인하고 나에게 맞는 단백질바를 고르는 법을 알아보겠습니다.

단백질바(프로틴바)란?

단백질바(프로틴바)는 격렬한 운동을 하거나 다이어트를 하는 사람들이 단백질을 간편하게 보충하기 좋은 간식입니다. 운동 후 손실된 에너지를 공급할 수 있으며 다이어트를 하고 있는 분들에게도 입이 심심할 때 단백질을 보충하는 영양 있는 간식으로 대체할 수 있어 인기가 많은 제품입니다

영양성분 표에서 확인해야 할것

단백질바(프로틴바)를 구매할 때 반드시 포장에 나와있는 영양성분표를 확인하는 것이 중요합니다. 단백질바(프로틴바)라고 무조건 좋은 것은 아니기 때문입니다. 이는 혈당과도 관련이 있는데 가급적이면 당분이 낮은 단백질바(프로틴바)를 고르는 것이 좋습니다. 만약 설탕이 포함되어 있다면, 이 설탕이 액상과당에서 나온 것이 아니어야 합니다. 많은 양의 설탕이 들어있는 단백질바를 보게 된다면 피하세요. 기업들은 특히 단백질 공급원이 대두인 경우 제품을 더욱 맛있게 만들기 위해 단백질바에 설탕을 과도하게 넣습니다.

단백질바 성분 균형

탄수화물

각 단백질바에는 약 20g의 탄수화물만(가급적이면 20% 미만) 들어있어야 합니다.

단백질

단백질 공급원은 유청이나 완두콩과 같은 고품질 재료에서 얻어져야 합니다. 비건(엄격한 채식주의자) 단백질도 가능합니다. 1인분에 약 14g의 이상의 단백질을 제공하는 바를 찾는 것이 좋습니다.

섬유질

단백질바에는 최소한 3g의 섬유질이 포함되어야 합니다. 섬유질을 약 15g을 제공하는 단백질바를 찾을 수 있다면 더욱 좋습니다. 섬유질은 포만감을 더 오래 느끼게 하여 과식을 피할 수 있습니다.

식용유

팜유나 커넬 오일과 같은 식물성 기름이 함유된 단백질바는 피하세요. 여기에는 산화된 오메가-6 지방이 많이 포함되어 있어 염증 위험을 높일 수 있습니다.

설탕

자당, 액상과당 또는 당 알코올이 포함된 단백질바를 피하세요.

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당이 낮은 단백질바 TOP5 추천

1. 퀘스트뉴트리션 프로틴바 글루텐프리 스모어 맛

퀘스트뉴트리션 제품은 당분이 1g으로 적은 당을 포함하고 2g의 에리스리톨로 구성되어 있으며 단백질은 21g, 순탄수는 4g, 섬유질은 14g으로 영양적인 측면에서 단백질과 탄수화물이 매우 균형 있게 이루어진 제품이며 당 관리를 중요시하는 분들에게도 추천할만한 제품입니다. 퀘스트는 다양한 맛으로 인기가 많은데 이 제품은 마시멜로 스모어맛으로 특히나 인기가 많습니다. 필자도 퀘스트의 단백질바(프로틴바)를 매우 좋아하는데 퀘스트는 불필요한 성분을 배제하고 탄수화물 함유량이 적으며 단백질과 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

2. 퀘스트 뉴트리션 프로틴바 쿠키앤크림 맛

퀘스트 뉴트리션 제품으로 쿠키앤크림 맛으로 인기가 많은 제품입니다. 단백질은 20g이고 순 탄수화물은 4g으로 탄수화물 함량이 적으며 설탕은 역시 퀘스트 제품답게 1g으로 적게 함유되어 있어 당관리 측면에서도 괜찮습니다. 또한 섬유질은 14g으로 높게 함유되어 있어서 운동 후 섭취 또는 다이어트 중 영양 있는 간식으로 추천할만한 제품입니다.

3. 무사시 하이 프로틴

무사시 하이 프로틴은 호주브랜드 제품으로 해외에서 인기가 많은 제품입니다. 이 제품은 개당 단백질 함량이 45g으로 상당히 높은 단백질이 함유되어 있어서 해외의 럭비선수들 사이에서 유명한 제품이라고 합니다. 당분은 2.3g이며 탄수화물은 3.1g으로 상당히 낮은 탄수화물 함량으로 구성되어 있습니다 이 제품 같은 경우는 고강도 근력운동을 하시는 분들에게 추천드리며 다이어트를 중점으로 하시는 분들에겐 (간식으로써) 추천드리지 않습니다.

4. 커클랜드 시그니처 프로틴바

커클랜드 프로틴바 역시 인기가 높은 제품 중 하나입니다. 커클랜드 역시 당분이 1g으로 매우 낮은 당을 함유하고 있으며 단백질은 개당 21g, 탄수화물은 3~4g이며 15g의 높은 섬유질을 함유하고 있습니다. 쫀득한 식감을 좋아하는 분들이 많이 찾는 제품이며 초코브라우니 초코청크 각각 10개씩 구성되어 있어 두 가지 맛을 즐기실 수 있습니다.

5. 퀘스트뉴트리션 프로틴바 초코브라우니

퀘스트 제품이 가장 인기가 많은데요 그만큼 제품력이 뛰어나다는걸 의미하는 것 같습니다. 이 제품 또한 퀘스트에서 나온 초콜릿 브라우니맛 프로틴바입니다. 개당 20g의 단백질과 4g의 순 탄수화물 그리고 가장 중요한 부분인 설탕이 1g으로 적게 함유되어 있으며 17g의 추천제품 중 가장 높은 섬유질로 구성되어 있습니다.