다이어트 도시락 추천 TOP5 직장인 다이어트 식단관리할때 좋은 도시락

다이어트 도시락 추천 TOP5 직장인들이 다이어트 식단관리할 때 중요하게 알아두어야 할 것은 다이어트는 운동도 중요하지만 식단관리가 더욱 중요하다는 사실입니다. 오늘은 맛과 구성이 좋은 다이어트 도시락을 알아보고 저렴하게 구매하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

다이어트 도시락이 중요한 이유

다이어트를 하면서 운동도 중요하지만 식단관리가 가장 중요하다는 사실은 아무리 강조해도 지나치지 않을 것입니다. 흔히들 말하는 것이 식단만 관리를 잘해도 다이어트는 성공한다는 말이 있는 만큼 먹는 것이 가장 중요합니다. 너무 안 먹어도 몸은 비상사태로 인지를 하여 먹는 것마다 저장을 하거나 반대로 맘껏 먹고 운동을 하면 살이 빠지기는커녕 더 살이 찌는 불상사가 일어날 수 있습니다. 특히나 다이어트를 시작한 직장인들은 사회생활을 하면서 탄단지 구성을 챙겨서 식사를 하는 것은 상당히 어려운게 현실입니다.

오늘 소개할 다이어트 도시락은 맛도 맛이지만 영양은 놓치지 않으면서 탄수화물과 단백질 지방의 균형을 맞춘 도시락을 소개해 보려고 합니다.

2023.08.18 - [다이어트] - 다이어트에좋은 단백질바 프로틴바 TOP5 성분 좋은 단백질바 고르는 방법 영양성분표 보기

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다이어트 도시락의 장점

칼로리 걱정을 줄여줌

다이어트 도시락은 대부분 출시 브랜드와 메뉴구성에 따라 다르지만 200kcal~최대 500kcal 정도로 구성되어 있습니다. 일반적인 편의점 도시락이나 일반식을 섭취했을 때 칼로리에 비하면 굉장히 낮은 칼로리입니다. 그럼에도 우리가 한 끼에 섭취해야 할 영양분은 적절하게 조합했다는 것이 가장 큰 장점입니다.

저렴한 가격

최근 런치플레이션이라고 할 정도로 점심 한 끼에 지불하는 가격이 만만치가 않습니다. 다이어트 도시락은 1주일치에서 2주일치를 구매하면 점심값을 최대 반이나 줄일 수 있다는 장점이 있습니다.

칼로리와 영양소 정보를 알 수 있음

칼로리와 영양소 정보는 각각의 도시락에 따라 제공이 되며, 다이어트를 위한 식단을 구성할 때 영양성분을 참고할 수 있기 때문에 직장인들이 다이어트를 위한, 또는 건강을 위한 식단관리를 할 때 도움이 될 수 있습니다.

요리를 하지 않아도 간편함

직장인들 다이어트 식단관리로 소개를 했지만 다이어트뿐만 아니라 혼자 사는 자취생이라거나 요리를 할 시간이 없이 바쁘신 분들에게 간편하게 영양소를 챙길 수 있는 식사가 될 수 있습니다. 냉동실에 보관하다가 간편하게 전자레인지로 돌리기만 하면 건강한 한 끼 식사가 가능합니다.

다이어트 도시락 TOP5

1. 마이비밀 다이어트 도시락(5팩)

다양한 재료를 사용한 반찬 구성으로 HACCP 인증된 안전한 제조시설에서 생산하고 있습니다. 한때 쇼핑몰에서 자주 품절이 되는 상품으로 유명한 도시락으로 필자의 [다이어트 도시락은 맛이 없다]라는 편견을 깨 주었던 도시락이었습니다. 가격은 5개 세트로 일주일 점심도시락이 해결 가능하며 영양성분도 당류가 대부분 5g 미만이어서 당 관리를 하시는 분들에게도 괜찮은 제품이었습니다.

2. 맛있닭 더 담은 도시락 혼합구성(5팩)

이름에서도 바로 알수 있듯 닭이 주 메인인 도시락으로 닭고기가 특히나 부드럽고 맛있게 조리가 되어있습니다. 다이어트 도시락은 양이 약간 부족하다고 느끼는 분들이 많으신데 맛있닭의 더 담은 도시락은 양을 일반적인 다이어트 도시락 보다 양이 좀 더 많아 양이 항상 부족하다고 느끼셨던 분들에게 좋은 도시락입니다. 5팩으로 일주일치 점심 도시락으로 주문하기 좋으며 평균 340kcal~410kcal로 구성되어 있습니다.

3. 저염저당 가치올림 수제 도시락 (10팩)

발아현미잡곡밥으로 구성된 저염 저당 가치올림 도시락입니다 저염식 식단을 중요시하시는 분이나 당이 적은 도시락을 찾고 계신 분들에게 좋습니다. 필자가 먹어본 후기로는 특히나 밥이 맛있다고 느껴졌는데 가치올림에서도 밥맛을 중요 포인트로 광고를 하고 있습니다. 현미밥은 거칠어서 맛이 없다는 분들은 꼭 가치올림 도시락을 드셔보시면 좋습니다. 가치올림 수제 도시락 세트는 10팩으로 구성되어 2주일 점심 도시락으로 식사를 하기 좋으며 메뉴마다 칼로리는 상이하지만 370kcal~404kcal로 낮게 구성되어 있습니다.

4. 고온어 현미밥 시즌5 도시락 (12팩)

시즌5까지 출시한 고온어 현미밥 도시락입니다. 시즌 3부터 탄수화물을 줄이기 위하여 밥양을 줄이고 대식 단백질과 식이섬유로 든든한고 영양 있는 도시락을 만들고 있다고 합니다. 지방이 낮은 부위의 육류를 선택하여 조리하고 알맞게 구운 야채의 구성 그리고 식이섬유가 풍부한 현미밥으로 맛있게 꾸준하게 지속가능한 식단을 찾으시는 분들에게 좋은 도시락입니다. 12팩 세트 평균적으로 378kcal로 구성되어 있으며 메뉴의 종류에 따라 상이할 수 있습니다.

5. 다즐샵 가벼운 도시락 5종세트

도시락이 알록달록 예쁘게 구성되어 있고 가장 저렴하게 접근할 수 있는 도시락입니다. 종류가 다양해서 고르는 재미가 있어서 질리지 않고 맛있게 먹을 수 있지만 단점으로는 양이 다른 다이어트 도시락에 비해서 조금 적다는 부분이 있기 때문에 샐러드를 곁들여서 함께 먹어주면 식이섬유를 추가로 채워주어 더 건강한 다이어트가 가능합니다. 메뉴의 종류에 따라 다르지만 250kcal~350kcal로 구성되어 있습니다.